Cieszący się dużą popularnością trening ogólnorozwojowy, podczas którego elementy akrobatyczne, ćwiczenia sprawnościowe i nauka techniki są wprowadzane krok po kroku w formie zabawy. Na zajęciach w grupie i kształtujemy osobowość poprzez naukę, zabawę i elementy sportowej rywalizacji.

Zapisy: 781-072-099    kontakt@danceunlimitedlodz.pl

Płaski brzuch, smukłe uda i kształtne pośladki - to słowa klucze tego treningu, którego głównym celem jest rzeźbienie brzucha oraz poprawę siły i kształtu mięśni pośladków oraz ud.

Zajęcia ABT - abdomen, buttocks, thights- są idealne dla osób którym zależy na wymodelowanej sylwetce. Trening odbywa się przy energicznej muzyce w rytm, której wykonujemy ćwiczenia takie jak przykładowo brzuszki czy przysiady.

Oprócz modelowania zajęcia poprawiają kondycję, pomagają w spalaniu tkanki tłuszczowej, pomagają w zgubieniu zbędnych kilogramów i redukują cellulit. Regularne uczęszczanie świetnie wpływa na jędrność i wysmuklenie całego ciała.

Dodatkowym atutem tego typu zdjęć jest aspekt nie tylko estetyczny ale
i zdrowotny, ponieważ silny brzuch to brak problemów z lędźwiami, a dobrze wzmocnione pośladki to gwarancja dobrego samopoczucia oraz wsparcia pleców
i ich siły.

DLA KOGO: dla trenujących regularnie, powracających do treningów po przerwie

CZAS TRWANIA: 50 MINUT

Trening ogólnorozwojowy kształtujący wszystkie podstawowe cechy motoryczne. Podczas zajęć ćwiczenia sprawnościowe i techniczne posłużą nauce takich elementów jak przewroty, przerzuty, stanie na rękach a w następnie trudniejszych ćwiczeń takich jak salta czy przejścia. Systematyczne zajęcia kształtują siłę, mobilność, koordynację oraz pamięć ruchowa, zapobiegają wadom postawy i budują piękną sylwetkę.

Zapisy: 781-072-099    kontakt@danceunlimitedlodz.pl

Trening ogólnorozwojowy kształtujący wszystkie podstawowe cechy motoryczne. Podczas zajęć ćwiczenia sprawnościowe i techniczne posłużą nauce takich elementów jak przewroty, przerzuty, stanie na rękach a w następnie trudniejszych ćwiczeń takich jak salta czy przejścia. Systematyczne zajęcia kształtują siłę, mobilność, koordynację oraz pamięć ruchowa, zapobiegają wadom postawy i budują piękną sylwetkę.

Zapisy: 781-072-099    kontakt@danceunlimitedlodz.pl

DBAMY O PRZYSZŁE MAMY!  Takie hasło towarzyszy nam podczas dbania o Waszą aktywność fizyczną w tym wyjątkowym okresie jakim jest ciąża.

Zachęcamy do udziału w zajęciach nie tylko ze względu na pozytywny wpływ na wygląd i samopoczucie, ale przede wszystkim ze względu na korzyści w postaci zdrowego ciała, które to powinno być dla nas priorytetem w tym szczególnym dla każdej kobiety okresie.

Program zdrowotny zajęć w naszym klubie ma na celu :

• wzmocnić nasz organizm i przygotować do porodu,
• zapewnić prawidłową postawę ciała,
• zmniejszyć dolegliwości bólowe  związane z aparatem ruchu,
• wzmocnić mięśnie dna miednicy,
• poprawić krążenie (brak obrzęków rąk i nóg),
• poprawić przemianę materii,
• zwiększyć mobilność stawów.

Program ma za zadanie poszerzyć wiedzę wśród Was drogie Panie, jak bezpiecznie ćwiczyć oraz zadbać o Wasze ciała nie tylko w aspekcie wysportowanego ciała, ale przede wszystkim sprawnego i zdrowego. 

DLA KOGO: dla kobiet w ciąży, dla kobiet po ciąży, dla osób starszych, dla osób z bólem pleców i problemami z odcinkiem lędźwiowym 

CZAS TRWANIA: 50 MINUT  

1. DBAMY O MŁODE MAMY! Zajęcia te to naturalna kontynuacja zajęć AKTYWNA MAMA. W odpowiedzi na Wasze zapotrzebowanie, są to zajęcia umożliwiające połączenie opieki nad dzieckiem z aktywnością fizyczną. 

Zajęcia są dostosowane do potrzeb mam po porodzie i uwzględniają możliwości i bezpieczeństwo noworodków i małych dzieci. Ćwiczenia są ukierunkowane na wzmacnianie mięśni, poprawę elastyczności, zwiększenie wytrzymałości i ogólną kondycję fizyczną mam. Intensywność i trudność ćwiczeń dobrane są do możliwości młodych mam.

Treningi dla mam z noworodkami i małymi dziećmi mają wiele korzyści: pozwalają mamom na odbudowanie siły i kondycji po porodzie, poprawiają samopoczucie i nastrój, integrują z innymi mamami oraz pozwalają na tworzenie więzi i wspólnych chwil z dzieckiem.

Podczas zajęć dziecko uczy się podstawowych pozycji i póz baletowych. Ćwiczenia z techniki tańca klasycznego są dostosowane do wieku dziecka.Udział w zajęciach uczy koncentracji dostosowanej do ich poziomu rozwoju. Tańcząc i wykonując polecenia pedagoga, dzieci uczą się dyscypliny, która przekłada się na życie codzienne. Zarówno poczas zabaw jak i ćwiczeń, małym tancerzom towarzyszy muzyka klasyczna.

Zapisy: 781-072-099    kontakt@danceunlimitedlodz.pl 

Bikini burning to dynamiczny trening całego ciała. Dzięki odpowiednio dobranemu zestawowi ćwiczeń mamy pewność, że całe nasze ciało pracuje w taki sposób aby zmaksymalizować efekty.

Podczas zajęć wykorzystywane są różne narzędzia pomagające uzyskać nam wymarzoną sylwetkę np. stepy, hantle czy gumy oporowe. Trening ułożony jest tak, aby przy spalaniu tkanki tłuszczowej jednocześnie kształtować sylwetkę.

DLA KOGO: dla trenujących regularnie, dla kobiet i mężczyzn

CZAS TRWANIA: 50 MINUT

BOKS to zajęcia dla osób, które miały już styczność z tym sportem.Treningi są ogólnorozwojowe - zwiększające wydolność, poprawiające kondycję oraz koordynację ruchową. Na zajęciach rozwijamy poznane już techniki bokserskie, doskonalimy umiejętność sprawnego wprowadzania i poprawnego przyjmowania ciosów.

W czasie treningu angażowane są wszystkie mięśnie, ponadto zajęcia wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej, budowanie siły oraz wytrzymałości.

DLA KOGO: dla wszystkich, dla kobiet i mężczyzn

CZAS TRWANIA: 90 MINUT

Wszechstronny i dynamiczny. Łączy w sobie wiele stylów takich jak hip hop, jazz, high heels, sexy dance. 

Kiedy podczas oglądania teledysków czy koncertów zwracasz uwagę na tancerzy, zdecydowanie jest to coś dla Ciebie! 

Zapisy: 781-072-099    kontakt@danceunlimitedlodz.pl

To doskonały sposób na aktywność fizyczną, relaks i wyrażanie siebie poprzez taniec. Zajęcia zwykle skoncentrowane są na różnych stylach tańca, które są dostosowane do poziomu grupy. Zajęcia nie tylko pomagają w utrzymaniu kondycji fizycznej i gibkości, ale również działają pozytywnie na stan zdrowia psychicznego poprzez redukcję stresu i poprawę samopoczucia. Atmosfera tych zajęć jest zazwyczaj przyjazna i nieformalna, co sprzyja budowaniu społecznych więzi wśród uczestników. To również szansa na odkrycie nowej pasji i czerpanie radości z tańca niezależnie od wieku.

Zapisy: 781-072-099    kontakt@danceunlimitedlodz.pl

Zajęcia GIMNASTYKI OGÓLNOROZWOJOWEJ są dedykowane w szczególności dla seniora, ale nie tylko! Mottem zajęć jest ZDROWIE I SPRAWNOŚĆ W KAŻDYM WIEKU.

Są to zajęcia o spokojnej specyfice, na których kłądziemy nacisk na:

wzmacniane i rozciągane ciała,

poprawę gibkości i mobilności kręgosłupa,

poprawę kondycji oraz postawy.

Wszystko to prowadzi do modelowania sylwetki, a także usprawnienia całego ciała - niezależnie od wieku.

Podczas zajęć wykorzystanie są do ćwiczeń różnorodne przybory gimnastyczne, co spowoduje,że każdy trening jest ciekawy, efektywny i funkcjonalny.

     Zapisy na te zajęcia pod nr telefonu: 510-277-724

Obecnie jeden z najpopularniejszych styli tanecznych. Może przybierać rożną formę. Jedynym wspólnym mianownikiem są wysokie obcasy. Na zajęciach zgłębisz tajniki chodzenia na szpilkach, poczujesz się kobieco i na pewno będziesz się świetnie bawić.

Zapisy: 781-072-099    kontakt@danceunlimitedlodz.pl

Dynamiczne i ekscytujące lekcje, podczas których uczestnicy uczą się różnorodnych stylów i technik związanych z kulturą hip-hopową. W trakcie zajęć, prowadzący uczy podstawowych kroków, izolacji ruchów oraz choreografii, które są charakterystyczne dla hip-hopu. Uczestnicy mają szansę rozwijać swoją kreatywność i wyrazistość poprzez improwizację oraz tworzenie własnych ruchów. Ponadto, zajęcia te mogą mieć także elementy fizycznego treningu, poprawiając kondycję, siłę i gibkość. Pozytywna atmosfera i pasja do tańca sprawiają, że zajęcia hip-hop są nie tylko świetnym sposobem na naukę, ale także na radość i relaks.

Zapisy: 781-072-099    kontakt@danceunlimitedlodz.pl

Dynamiczne i ekscytujące lekcje, podczas których uczestnicy uczą się różnorodnych stylów i technik związanych z kulturą hip-hopową. W trakcie zajęć, prowadzący uczy podstawowych kroków, izolacji ruchów oraz choreografii, które są charakterystyczne dla hip-hopu. Uczestnicy mają szansę rozwijać swoją kreatywność i wyrazistość poprzez improwizację oraz tworzenie własnych ruchów. Ponadto, zajęcia te mogą mieć także elementy fizycznego treningu, poprawiając kondycję, siłę i gibkość. Pozytywna atmosfera i pasja do tańca sprawiają, że zajęcia hip-hop są nie tylko świetnym sposobem na naukę, ale także na radość i relaks.

Zapisy: 781-072-099    kontakt@danceunlimitedlodz.pl

Zajęcia skierowane są do najmłodszych, chcących rozpocząć swoją przygodę z tańcem. Podczas lekcji będziemy skupiać się na rozwijaniu świadomości własnego ciała, poczucia rytmu, ćwiczeniu pamięci ruchowej, rozwoju kreatywności, pracy w grupie, a to wszystko przez zabawę! Formuła zajęć oparta jest o styl Hip Hop, co oznacza dużo energii, dynamiki, ale równocześnie luzu w ciele. 

Na zajęciach staramy się pobudzić wyobraźnie naszych podopiecznych, zmotywować ich do regularnej pracy i sprawić, żeby i dla nich taniec stał się dobrą zabawą!

Zapisy: 781-072-099    kontakt@danceunlimitedlodz.pl

Joga to rodzaj treningu który łączy w sobie trening ciała oraz trening umysłu. Składa się z wielu różnych pozycji nazywanych asanami, które wpływają na odpowiednie rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni. Joga stanowi prawdziwy fenomen we współczesnym świecie łącząc w sobie dwa elementy treningu ciało i umysł, a jednocześnie pomaga osiągnąć stan uspokojenia i relaksu. 

Intensywne zajęcia prowadzone przez doświadczonego instruktora z 20 letnim stażem. Bez względu na poziom zaawansowania, każdy uczestnik może wykonywać odpowiednie asany na swoim poziomie. Przede wszystkim, żeby zacząć ćwiczyć jogę nie trzeba być rozciągniętym. Regularne uczestnictwo w zajęciach powoduje coraz większy rozwój i siłę ciała.

W zdrowym ciele zdrowy duch! 

DLA KOGO: dla wszystkich, dla osób 50+

CZAS TRWANIA: 80 MINUT

Miniband to rodzaj małych gum oporowych o różnej sile obciążenia. Mamy 5 rodzajów obciążenia gum z którymi pracujemy.  Program zajęć nastawiony jest na kształtowanie sylwetki z wykorzystaniem obciążenia oraz gum oporowych.

Gumy miniband to świetne narzędzie do treningu mobilizującego mięśnie oraz ich wzmocnienie. Trening z gumami powoduje np. mobilizację pośladka dzięki czemu pracuje on przy dołożeniu większego obciążenia. Trening opierający się o ćwiczenia z wykorzystaniem gum wzmacnia całe ciało oraz wysmukla sylwetkę. 

 DLA KOGO: dla trenujących regularnie, powracających do treningów po przerwie, 

chcących nauczyć się odpowiednio pracować pośladkiem i udami w treningu 

CZAS TRWANIA: 50 MINUT

Zajęcia rytmiczne, które umuzykalniają dzieci. Wspomagają fizyczny i artystyczny rozwój. Dzieci uczą się prostych kroków i choreografii na bazie różnych technik tanecznych, które pomagają w rozwoju fizycznym i orientacji przestrzennej. Podczas zajęć towarzyszy muzyka rozrywkowa, a zabawy i dynamiczne choreografie pozwalają rozładować dziecięcą energię. 

Zapisy: 781-072-099    kontakt@danceunlimitedlodz.pl

Trening Mobility & Core przyda się nie tylko w codziennym życiu, lecz także w życiu sportowym. Silne mięśnie stabilizujące całe ciało to tak zwane mięśnie Core czyli mięśnie głębokie, które gwarantują nam zdrowie fizyczne. Całkowita mobilność ciała pozwala na płynne, bezproblemowe i kontrolowane poruszanie się.

Trening ukierunkowany jest na poprawę mobilności, a opiera się o techniki ruchów funkcjonalnych tj. praca nad otworzeniem klatki piersiowej czy też bioder. Ćwiczenia rozciągające mają bowiem zapewnić prawidłowy zakres ruchu.

Zajęcia skierowane są dla wszystkich, każdy z nas potrzebuje takiej pracy nad ciałem. Trening ten okaże się niezbędnikiem dla osób prowadzący siedzący tryb pracy.

DLA KOGO: dla wszystkich, dla osób 50+

CZAS TRWANIA: 50 MINUT

To propozycja skierowana do dzieci od 7 roku życia. Oparty na tańcu klasycznym, ale pozbawiony jego sztywnych zasad. Poza ważnymi elementami technicznymi tj. Skoki czy piruety kładzie również nacisk na ekspresję tancerza, przekazywanie pewnej historii tańcem z wykorzystaniem ciężaru ciała, grawitacji, oddechu, swingów oraz elementów improwizacji. Na zajęciach będziemy skupiać się na poznaniu możliwości własnego ciała. Zajmiemy się techniką, nauką choreografii, a także poszukiwaniem własnego ruchu i ekspresji. Rozwijaniem kreatywności oraz poziomu umiejętności twórczych. Dzieci należące do zespołu trenują minimum dwa razy w tygodniu, by móc prezentować nauczone na treningach choreografie podczas turniejów tańca i pokazów.

Zapisy: 781-072-099    kontakt@danceunlimitedlodz.pl

 To propozycja skierowana do dzieci od 7 roku życia. Oparty na tańcu klasycznym, ale pozbawiony jego sztywnych zasad. Poza ważnymi elementami technicznymi tj. Skoki czy piruety kładzie również nacisk na ekspresję tancerza, przekazywanie pewnej historii tańcem z wykorzystaniem ciężaru ciała, grawitacji, oddechu, swingów oraz elementów improwizacji. Na zajęciach będziemy skupiać się na poznaniu możliwości własnego ciała. Zajmiemy się techniką, nauką choreografii, a także poszukiwaniem własnego ruchu i ekspresji. Rozwijaniem kreatywności oraz poziomu umiejętności twórczych. Dzieci należące do zespołu trenują minimum dwa razy w tygodniu, by móc prezentować nauczone na treningach choreografie podczas turniejów tańca i pokazów.

Zapisy: 781-072-099    kontakt@danceunlimitedlodz.pl

Pilates to system ćwiczeń którego celem jest rozciągnięcie, uelastycznienie oraz wzmocnienie wszystkich mięśni ciała bez ich nadmiernej rozbudowy. Według założeń Pilatesa który jest wynalazcą tego systemu ćwiczeń, metoda ta przyczyniać się ma do:  

• odciążenia kręgosłupa,
• poprawy wad postawy,
• wzmacniania mięśni pleców oraz mięśni głębokich,
• obniżenia poziomu stresu, 
• ogólnej poprawy zdrowia i kondycji ciała.

System ten to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Pilates to forma aktywności polecana niemal dla każdego, mogą ćwiczyć seniorzy, osoby z nadwagą a także osoby o słabej kondycji fizycznej. 

DLA KOGO: dla wszystkich, dla osób 50+

CZAS TRWANIA: 50 MINUT

PUMP to zajęcia z wykorzystaniem sztangi i obciążenia, które dobierane jest do każdego indywidualnie. Każdy trening to zestaw ćwiczeń oparty na sile oraz wytrzymałości mięśni. Ruchy wykonujemy w odpowiedniej ilości i tempie, w rytm muzyki.

Regularne wykonywanie ćwiczeń powoduje wzrost siły czego efektem jest kształtowanie mięśni całego ciała.

Wielką zaletą tych zajęć jest fakt, że można z łatwością dopasowywać i regulować obciążenie według własnych możliwości oraz po konsultacji z instruktorem.

DLA KOGO: dla trenujących regularnie, dla kobiet i mężczyzn, dla osób chcących wzmocnić i wyrzeźbić ciało

CZAS TRWANIA: 50 MINUT

.

 Shape Body wzmacniający trening całego ciała w trakcie trwania jednej sesji. Jedna z najpopularniejszych form pracy nad wszystkimi mięśniami polecana dla ludzi rozpoczynających swój proces treningowy czy powracających po dłuższej przerwie. Zajęcia przeznaczone dla osób o różnym stopniu zaawansowania z uwagi na umiarkowane tempo oraz regulowany dobór obciążenia.

Podczas zajęć wykorzystywane są elementy treningu siłowego jak i treningu typu cardio. Wzmacniane są górne i dolne partie ciała przy użyciu hantli, sztangi, talerzy, maty czy gum oporowych. Kształtowanie sylwetki i zredukowanie tkanki tłuszczowej to główne założenia tego treningu. 

DLA KOGO: dla początkujących, dla trenujących regularnie, dla kobiet i mężczyzn, dla osób powracających do aktywności 

CZAS TRWANIA: 50 MINUT

Step Funkcjonalny to połączenie tradycyjnego treningu na stepie z elementami treningu funkcjonalnego - pompki, wykroki, przysiady oraz wszystko to, co naśladuje nasz ruch w codziennym życiu. Zaletą tego treningu jest jego ogólnorozwojowość, praca nad głębokimi partiami mięśni i intensywność, która pozwala spalać dużo kalorii. Poprawia mobilność, motoryczność, kondycję oraz wzmacnia całe ciało.

DLA KOGO: dla trenujących regularnie, dla kobiet i mężczyzn

CZAS TRWANIA: 50 MINUT

Technika pozwalająca na uwolnienie emocji i wyrażenie ich w tańcu. Opiera się na pracy na podłodze, ruchu w przestrzeni, kontrastach i energii. Rozwija świadomość ciała oraz umiejętność improwizacji. Zajęcia korzystnie wpływają na gibkość i koordynację ruchową. A pozytywna atmosfera sprzyja budowaniu relacji między uczestnikami zajęć.

Zapisy: 781-072-099    kontakt@danceunlimitedlodz.pl

Trening obwodowy to rodzaj intensywnych ćwiczeń wykonywanych na poszczególnych stacjach. Każda stacja to jedno ćwiczenie, które odbywa się w odpowiednim przedziale czasowym. Tego rodzaju trening zalicza się do treningów interwałowych połączonych z ćwiczeniami siłowymi.

Podczas treningu wysmuklamy sylwetkę oraz polepszamy swoją zwinności i elastyczność całego ciała. 

DLA KOGO: dla wszystkich, dla kobiet i mężczyzn, dla osób powracających do aktywności

CZAS TRWANIA: 50 MINUT

Warsztaty Move&Mind - więcej informacji o naszych warsztatach znajdziesz na naszych profilach:

Instagram i Facebook - Move&Mind Studio Treningu

Zapraszamy na niezapomniane wspólne chwile !

Zajęcia zdrowy kręgosłup to forma ćwiczeń która ma korzystnie wpłynąć na postawę ciała, zredukować dolegliwości bólowe w okolicach kręgosłupa, a także rozluźnić i usunąć przykurcze mięśniowe. W związku z odpowiednim doborem ćwiczeń każdy uczestnik w miarę swoich możliwości pracuje nad wzmacnianiem mięśni głębokich, ale także nad wzmocnieniem całego ciała. 

Program zdrowy kręgosłup to doskonały sposób na odprężenie się z pożytkiem dla zdrowia ! 

 DLA KOGO: dla wszystkich chcących wzmocnić kręgosłup, dla seniorów, dla dzieci, dla kobiet po ciąży, dla kobiet w ciąży

CZAS TRWANIA: 50 MINUT